7 pozycji

[...] skośną/płaską regulowana z modlitewnikiem(zamówiłem) b) posiadam atlas arrow 2(jednostanowiskowy) c) takie kółeczko do ćwiczeń brzucha(kładzie sie na kolana i jedzie sie w pozycji w miare prostopadłej do nóg do przodu i spowrotem D) mam uchwyty do pompek e) 2 gryfy jeden prosty ze 160cm i drugi zamówiłem lekko łamany 120cm, oraz dwie [...]

[...] w dalszej mierze barki i biceps). Tym samym chciałbym ukierunkować na ramiona, które słabo wyglądają przy klatce. Słyszałem, że martwy ciąg (szczególnie w szczytowej pozycji dodatkowe przytrzymanie) ładnie wzmacnia/poszerza nadgarstki/przedramiona. Prawda to? Do tego zwisy na drążku i podciąganie przez ręcznik (jak już dosyć normalne [...]

[...] na strone Piątek: Plecy: - wiosłowanie sztangą łamaną 14/12/10 - ściąganie drążka wyciągu za głowę(szeroki uchwyt) 14/12/10 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w pozycji prawie leżącej xD (szeroki uchwyt) 14/12/10 - szrugsy 20/18/16 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 14/12/10 - prostowanie ramion z linką wyciągu [...]

[...] iniekcji nie nalezy pocierać miejsca wstrzykiwania. Warto zaopatrzyć się w waciki i spirytus salicylowy żeby odkazić miejsce przed zastrrzykiem. Najlepiej wykonywać zabieg w pozycji leżącej. pozdrawiam i proszę o to link do skanu: http://img225.imageshack.us/my.php?image=iniekcjafv3.jpg lub http://www.sendspace.pl/file/xdhAoAbX/ ps. Chodzi mi [...]

[...] 87cm (wydech) Obwód klatki piersiowej - 97,5cm (wydech) Obwód uda - 61cm (luz) Bary - 118cm (luz) Obwód ramienia - 35,5-36cm (spina) Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd018008c964d2cb9cf018a5cc9c2f7.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

[...] pompki na stojakach z nogami w gorze 12 unoszenie ketla na wyprostowanych rekach przed soba 12 nogi: wykroki 14/14/14 takie wyginanie sie do tylu jak do mostka i powrot do pozycji stojacej(naprawde zapomnialem jak sie to nazywa) 10/10 wspiecia na palce na jednej nodze 16/16 plecy: plank przodem przez minute i kazdy bok po 45 sekund (czas [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dodam jak tylko zrobie.

[...] i w przód oburącz 3*15 Klatka: - wypychanie ciężaru na maszynie 3*15 - rozpiętki na ławce płaskiej 3*15 Brzuch: - spięcia brzucha na piłce 3*15 - unoszenie nóg na ławce w pozycji leżącej 2*15 Rower/bieżnia/steper/orbitrek 25 min. Co myślicie o tym treningu? no ja jestem początkująca jeżeli chodzi o siłownie ale wydaje mi się, że nie jest on za [...]

[...] trzymaną podchwytem. - siedzimy na podłodze, ramiona wyprostowane przed klatką piersiową i wsparte na ławce. W dłoniach trzymamy podchwytem sztangę. - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. - stojąc - uginamy [...]

[...] dzisiaj jest czwartek(no w sumie już piątek ) i nadal mnie boli...a trening odbył się w środę około 19:45... przy obracaniu się mnie boli,przy wstawaniu,unoszeniu się do pozycji siedzącej (z leżącej) -powiem tyle, raz tak miałem, ale nie w takim stopniu jak tym razem (wtedy przeszło po 2 dniach)... co Wy o tym myślicie ? Przestać definitywnie [...]

[...] po 23 dniach, po kłótni z prezesem Lorenzo Sanzem na temat pracowników technicznych. Jako piłkarz Camacho był wierny Realowi. Spędził w tym klubie 15 sezonów, grając na pozycji obrońcy. Zdobył dziewięć tytułów mistrza kraju, trzykrotnie Puchar Króla oraz dwa razy Puchar UEFA. W sumie w barwach "Królewskich" rozegrał 414 meczów ligowych, [...]

[...] ciężaru maksymalnego rozpiętki na ławeczce prostej 6x 10 powtórzeń triceps: francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x 6-8 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 4x 6-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek w podporze o ławeczkę 4x 6-8 powtórzeń brzuch: brzuszki 6x 8 powtórzeń (trzymając za karkiem 10kg) podnoszenie nóg [...]

[...] w opadzie 12/10/10 4. wyprosty z opadu 12/10/10 (na koniec przytrzymanie na 10sekund) Triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 12/10/10/8 2. prostowanie ręki w pozycji leżącej z wykorzystaniem sztangielki 12/10/10/8 3. ściąganie linek 12/10/10/8 SOBOTA/NIEDZIELA: Klatka, biceps Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Cześć wszystkim i z góry dzięki za zajrzenie do tego postu. Chcę was prosić abyście ocenili/doradzili mój plan na 4 dni, co w nim zmienić, co wyrzucić. Mam do dyspozycji: ławka do brzuszków i klatki, sztange prostą, mocno i lekko łamaną, wyciąg, hantle, drążek. Waże 73kg i mam 182 cm zwrostu. poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] nóg - 4 serie • Wypychanie nogami ciężaru - rozstawienie nóg szerokie - 3 serie (10-12 powtórzeń) • Przysiady ze sztangą - 3 serie (8-10 powtórzeń) • Przysiady w pozycji leżącej - 4 serie (10-12 powtórzeń) - TRZECI DZIEŃ TRENIINGU - MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4serie (Progresia) • Wyciskanie [...]

[...] szeroki nachwyt 12/10/8 - wiosłowanie w opadzie z gryfem 12/10/8 - hmm przyciąganie do klatki obciążenia na jednej stronie gryfu w opadzie 14/12/10 *Biceps: - hantle w pozycji siedzącej 11/9/7 dane pow. każda na jedną rękę - gryf łamany stojąco szybkie podciąganie b. wolne opuszczanie 11/9/7/6 Środa: *Klatka: - prosta, gryf 12/10/8/6 - [...]

[...] siłowni przedwczoraj więc sobie daruje dopóki nie będzie sie coś tam działo gorszego niż teraz. Chciałem tylko zapytać co moge stosować, stosuje lodowe okłady i końską maść a w nocy śpie z poduszką pod kolanem w jednej pozycji. W ciągu dnia poruszam się ze stabilizatorem / bandażem z okładem Zmieniony przez - garbiczp w dniu 2013-06-26 12:20:48

[...] czerwona kropka na tylnej części zamka. Aby zwolnić kurek, należy po prostu zabezpieczyć pistolet. Po wystrzeleniu ostatniej kulki z magazynka zamek pozostaje w tylnej pozycji. Po ponownym jego zainstalowaniu należy tylko wcisnąć zatrzask zamka, aby pistolet był gotowy do strzału. Magazynek jest w całości wykonany z metalu. Stopka [...]

[...] 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 Mostek(plank) 30s/40s/40s Brzuszki do pozycji V 16/16/16 Scyzoryki 30s/40s/40s ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 9/9/9 Krótkie pompki z rękoma wąsko 60/60/60 Podciąganie podchwytem zamkniętym [...]

[...] nastepny dzien podczas treningu tricks ) b) krótki ale intensywny trening, który bedzie się nadawać jako trening po 1-1.5h treningu trickingu, taki na zakonczenie i dobicie. Bardzo fajnie jak by to były cwiczenia z bosu, i dodatkowe cwiczenia na stabilizacje tułowia, bo mam problem w trzymaniu spietej pozycji pionowej lub poziomej w locie.